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软呼啦圈怎么转,4点技巧教会你
来源:腾讯网健康2019-09-12 16:39:40
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  很多人都能够快速掌握转呼啦圈的技巧。他们觉得转呼啦圈非常简单,因为只要学会运用腰力,保持呼啦圈转动的惯性,就能够让呼啦圈转动起来,是非常简单的一种运动。只是,很多人平时转的呼啦圈是硬的呼啦圈,它的形状是固定的,不会因为受力而变化。还有一种呼啦圈是软的,它比较轻,不会像硬呼啦圈那样重,也会随着受力而改变形状,这种比较难。

  软呼啦圈比较难掌握,不像硬呼啦圈那样容易转动。软呼啦圈要怎么转呢?

  1、做好热身准备

  在做任何运动的时候之前的热身运动是很重要的,它能够让你自身快速进入运动状态获得更好的健身效果。而且,热身运动使得身体的血液加快流通,骨头不再像之前那样僵硬,让身体变软。转呼啦圈主要用的是腰部的力量,所以,运动之前一定要做与腰部相关的热身运动,放松腰部的肌肉,避免的转转呼啦圈的的过程中,用力不当,导致腰部扭伤。

  2、反向甩动软呼啦圈

  软呼啦圈是有弹性的,不像硬呼啦圈那样要顺着腰部用力的方向转动才能保持惯性。软呼啦圈没有硬呼啦圈的重量,但是可以利用软呼啦圈的弹性来代替硬呼啦圈的重量,保持转动的惯性。反向甩动呼啦圈,软呼啦圈的弹性就会让呼啦圈向着反方向甩动。

  就是说,如果你腰部的力量是往右边转动,甩呼啦圈的方向就要向着左边;如果力道向着左边,甩呼啦圈的方向就要向着右边。如果你一定要顺着转动的话,就要用很大的力道转动软呼啦圈。

  3、注意腰部用力

  腰是人体非常重要的一个部位,是身体的中枢系统和中心环节。腰部用力不当很容易导致腰部出现扭伤或者其他情况。这样会影响人们的生活和工作,不仅对身体不好,还会对生活的环境产生不好的影响。刚开始转动的时候,腰部的力量不要太大,慢慢找到可以转动呼啦圈的感觉,逐渐掌握转动的力道。

  如果腰部转动的幅度太大,或者力度太大,腰部很有可能承受不住突然的力道,对你发出它的抗议。一直用轻轻的力道又转不动软呼啦圈。所以,要注意腰部的力道,在保证自己不受伤害的同时,掌握转呼啦圈的力道。

  4、注意调整心态

  软呼啦圈对于很多人来说都是一项比较难以掌握的运动。有一些人在学习的过程中,一直学不会,就会觉得很烦,想要放弃它。但是他们又不甘心,继续这样,就算之后学会了这项运动,这个学习的过程也会让你很不开心。而且,以烦躁的心情去学习这项运动,会让你错失很多掌握它的机会,因为你会忽略学习过程中应该改进的地方。

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